眼睛是一个极其精细的器官，如果一旦遭到损害，就很难修复，甚至根本无法修复。所以我们应该很好地保护自己的眼睛。那么，麦迪格转家帮你有效保护眼睛的方法有哪些？
一、科学用眼
1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;
2、走路或乘车时不要看;
3、不要躺着或趴着看;
4、劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。
二、注意用眼卫生
1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;
2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1。4米;
3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。
三、补充营养:
1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。
2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。
3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
四、加强运动:
1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质;
2、每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。
下面几个步骤是比较具体的做法
1.每隔一段时间休息一下多看绿色的植物，经常看远。
2.如果您不能离开您的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松眼肌
3.在漫长的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的活儿
4.在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样您的眼睛不会太累
5.避免在光线不好的屋子里工作
6.工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘
7.植物还可以保持眼睛湿润
8.显示器字体大小同样也要合适
9.眼睛与显示器保持要保持一定的距离
10.定期做视力测试及验光（下图是视力对照表可以看一看）
以上就是如何保护眼睛的方法了，如果您的孩子现在已经近视了，请联系我。
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