疫情防控进入新阶段，孩子们居家上网课还需要持续一段时间，随着孩子们使用电脑、手机屏幕的时间的加长，由此带来的视觉疲劳必然会对视力造成影响。那么我们该如何保护眼睛呢？这份护眼攻略请查收。
规范用眼
良好的用眼习惯可以概括为“一拳、一尺、一寸”及“”法则。
“一拳、一尺、一寸”：胸与桌子间隔一拳的距离（约10cm）；眼睛与书本间隔一尺的距离（约33cm）；握笔时手指与笔尖间隔一寸（约3.33cm）。
图片来源于pexels
法则：每次近距离工作（读写、手机、电脑）20分钟，眺望20英尺（约6m）以外20秒，然后继续学习。
合适光源
电子屏幕不宜过亮或者过暗，以调节到眼睛舒适为宜。光线不足的时候，应该同时打开房间顶灯和台灯，提供一定的背景光，使环境的亮度弱于电子屏幕的亮度即可。如果在外部光线较强的窗户边上课，应使电子屏幕背对窗户。
图片来源于pexels
电子产品使用规范
尽量选择投影仪、电视、台式电脑等大尺寸屏幕和分辨率高的电子设备进行学习，电视的观看距离不小于屏幕对角线的4倍，电脑观看距离不低于50厘米，手机不小于33厘米。
图片来源于pexels
加湿空气法
尽量不长使用空调，并在房间放置一些水，或者使用加湿设备，避免温度过高且干燥，引起眼睛干涩。可以做15-20分钟眼部雾化或者进行热敷，缓解眼干涩。
图片来源于pexels
多晒太阳
课间休息的时候，不要一直待在房间里，偶尔也要去阳台走一走，多晒晒太阳，自然的光照可以有效地预防近视，促进身体中钙的吸收，加强眼球壁的弹性。
图片来源于pexels
保证充足的睡眠
网课期间，省去了上下学在途的时间，建议适度增加孩子每天的睡眠时间，小学生每天保障10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。孩子睡觉的时候，一定要关灯，同时卧室要用遮光窗帘，阻挡“光”污染。避免晚睡和早起和作息时间不规律。
图片来源于pexels
补充的充足的营养
饮食需要均衡营养，家长要做食谱多样化，建议少吃甜食，含糖饮料和油炸食品，引导孩子多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类，豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量使用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，避免因为孩子挑食，导致眼睛生长发育所需营养供给不足。
图片来源于pexels
定期检查视力
青少年儿童处于视力发育的关键期，近视的发生往往就在不经意间，所以除了养成良好的用眼习惯，家长们还应该定期带他们带到专业的机构验光，并建立视觉健康档案跟踪视力发育的情况。
图片来源于pexels
一般来说，3岁以后，建议每半年检查一次，如果存在弱视、斜视等问题，应该根据检查情况进行训练，定期复查，如果已经出现了近视，则应该根据眼科医生的建议，结合孩子的学习、生活情况，验配眼镜。
华视眼科近视防控特惠活动
4月1日—4月30日
9.9元试戴角膜塑形镜
限时赠送元的屈光档案
赶快行动起来吧！
00:权威专家
华厦眼科集团
医院集团是中国大型眼科医疗连锁机构，已在全国多个省市开设50医院。医院集团本部即厦门大学附属厦门眼科中心成立于年，是国家临床重点专科、医院，设有博士后科研工作站和院士工作站。医院医院先后与厦门大学、徐州医科大学、安徽理工大学、甘肃中医药大学、北京大学、天津职业大学等高等院校签订合作协议，进行人才培养、学术共建、临床研究等合作，以学术为指导、以技术为支撑、以患者为中心，医疗、教学和科研全面发展。
医院
济南医院是华厦眼科集团在济南建医院，专家医院眼科中心主任王利华教授、医院斜视与小儿眼科进修医生张林娜教授、原山东第一医院眼科副主任杨少远教授、医院眼科蔡可丽教授、医院屈光科主任刘蕾教授、医院协会视光学管理委员会副主任委员陶祥臣教授等国内知名眼科专家带领眼科中青年专家组成。引进先进的眼科医疗设备，设有斜视与小儿眼科、屈光手术中心、白内障与青光眼、眼表与角膜病、眼底病、眼整形、医学验光配镜中心等亚专科，提供眼科常见病、多发病和疑难眼病的优质诊疗服务，是一所集眼科医疗、教学、科研、社区服务为一体医院。
医院大厅
专家诊室区
眼健康热线
-
济南医院
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
