以下问题精选自饭团团友
疑问饭团团友——＋0：
王老师，您好，我跑步已有三年，跑一休一每次夜跑10K，跑前15钟热身跑后30分钟的拉伸，最近跑步遇到了一个小问题，跑步总是小腿肚附近疼痛，但不影响跑步和走路，跑步前3-4公里右脚总会脚麻再跑到7-8公里后脚麻症状又自行消退了，这是怎么回事？
回复这可能是因为跑前热身不够，也可能是因为侧重用前掌着地的方式跑步。
根据你描述的，我看热身是足够了。因为没看到过你的跑姿，你可以自查一下是不是前脚掌落地，因为前脚掌落地对小腿肌肉的压力会比较大，如果肌肉不够强大，就会感到酸痛，可以尝试改为全掌落地方式跑前面3-4公里。
另外，跑后还可以用泡沫轴滚压小腿肌肉，帮助放松，如果感到酸痛那就是小腿肌肉压力过大了。如果疼痛持续，则要考虑是否实质性损伤。
为了给大家有更好的问答体验，老王开通了“饭团”，老王会认真回复每个问题，大家可以卡介苗疫苗是否适合白癜风患者北京哪个医院白癜风好
