随着智能电子产品的丰富，都市人群中的“手机控”越来越多，走路、吃饭、地铁、公交上……无论何时何地，只要有空闲时间，总是拿着手机看。与此同时，视力损伤患者也在逐年呈上升趋势。
你的眼睛还好吗？如果你也是“手机控”“低头族”，为了眼睛一定记住以下六大要点：
1、尽量减少对手机的依赖
眼科专家表示，手机屏幕本身很小，亮度又很高，如果长期近距离、高度集中的用眼，将造成严重视疲劳，导致视力下降，而这种损伤不同于近视，即使佩戴眼镜也无法纠正过来。应尽量减少使用手机的时间，减少对移动设备的依赖。
2、眼睛与手机之间应保持25－30厘米距离
专家介绍，眼睛与手机之间应保持25～30厘米距离，手机对着眼睛太近，屏幕闪烁容易让眼睛出现疲劳，手机屏幕不要调得太亮，应柔和点，以减少对眼睛的刺激，同时手机字体可以设置得大点。
3、玩手机时间不宜久，应控制在30分钟以内
专家建议“低头族”们无论是玩微博还是看小说，注视的时间都不能过长，也不能过于频繁。要把握好用眼时间，最好每次15～20分钟后调节一下视力，比如远眺，揉眼睛做眼保健操等。特别是感觉眼花脑涨，应立即停止玩耍，做一些缓解眼疲劳的运动。否则可能引起角膜发炎，导致角膜病变，造成终身不可逆转的视力伤害。
4、坐车及走路时不要玩手机
在行走和坐在公交车等移动中看手机，看屏幕时视力更加集中，易导致眼睛睫状肌发生痉挛，更容易导致散光、斜视及近视的发生。
此外，乘车、走路玩手机易出现头晕、甚至恶心等症状，主要是由于人类视觉的基本特征是感受外界的光刺激，而眼球运动的基本形式有注视跳动和追随。当物体不停地出现变动时，眼球会出现微弱的颤动，当这种颤动达到一定程度时，眼球就会出现可察觉的振颤，这时就会感觉到眩晕，即人们常说的眼性眩晕。
同时，光线、光暗度的不断变化，也会加重眩晕症状，并且会造成眼睛疲劳伤害视力。医生建议，在乘车、走路时应尽量少玩手机、少看书，保持视觉轻松。
5、关灯后玩手机危害大
在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，青光眼的眼压不控制的话易造成视神经损坏，导致失明。
有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。
屏幕的光线在黑暗中对比度过大，长期刺激人的神经系统，还易造成失眠。
6、切莫躺着玩手机
左右横躺着玩手机对人双眼的压迫力最大，长期如此就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，滴眼药水也不能改善状况，长期下去对视力的影响会越来越严重。
躺着玩手机除了会影响视力外，会长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓，形成颈椎病。
除此之外，躺在床上玩手机还会影响生物钟、损害皮肤，手机上的某些金属还会导致皮肤过敏。
因此专家建议大家应恰当使用手机，以免给自己的视力、睡眠、颈椎、皮肤等多方面健康造成伤害。此外，在感觉眼睛不舒服时，及时到眼科就诊，不要盲目用药。
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