今天是全国爱眼日。近日，由全国防盲技术指导组组织专家编写的《近视防治指南》《弱视诊治指南》和《斜视诊治指南》正式发布，一方面指导医疗机构和眼科医务人员提高服务能力，另一方面引导学生和家长树立正确的用眼意识。
据悉，我国近视患病人数超过4.5亿人，已居世界首位。近年来，儿童青少年的近视问题日益严重且低龄趋势明显，高度近视视网膜病变已成为我国不可逆性致盲眼病的主要原因之一。
专家表示，近视的发生受环境和遗传两大因素的影响。目前针对近视的预防，主要是从改变一些环境因素入手。其中，近距离用眼被认为是影响近视发生发展的首位危险因素。除了近距离用眼的总量外，近距离用眼持续时间、阅读距离近等也是近视的重要危险因素。目前电子产品越来越多的进入到人们的生活中，青少年阶段是屈光状态发育的关键期，也是学习繁重的时期，青少年对于电子产品的使用自控能力较差，应该尽量减少持续使用电子产品的时间，减少其对青少年视觉的影响。临床试验证实，每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视的发病率。因此，倡导青少年积极进行户外活动，沐浴阳光，预防近视。
对于已经近视的青少年，专家提醒，医院进行正规的散瞳验光配镜，不要使用劣质及不合格眼镜。近视的发生发展速度增加，建议定期进行屈光状态检查。
据了解，除了近视，斜弱视也是导致儿童视觉发育障碍的常见眼病。弱视造成视力低下，影响双眼视功能。斜视除了影响美观，还会导致弱视及双眼单视功能不同程度的丧失。早期治疗斜视可以在矫正眼位、恢复外观的基础上，促进视力发育和双眼视觉功能的建立。
那么预防近视，我们具体应该怎么做呢？Jscdcwx
一、保持正确读写姿势
1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）；
2.写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立；
3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
二、选择良好的用眼视觉环境
（一）读书写字视觉环境要求
1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写；
2.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
（二）看电视的视觉环境要求
1.看电视时，人与电视机应保持三米以上水平距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离），电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些；
2.电视机要放在背光的地方，电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。
（三）操作电脑视觉环境要求
1.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调；电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度，电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上；
2.电脑屏幕应背光放置，避免出现反光现象；
3.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。
三、养成良好的用眼卫生习惯
1.连续近距离用眼、看电视、操作电脑时间不能过长，应控制在40-50分钟；不玩或少玩游戏机，玩游戏时眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时；
2.课间休息时要注意放松眼睛，应到室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
四、坚持做眼保健操
1.每天上下午要做一次眼保健操；
2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
五、保证睡眠、均衡营养、
增加户外活动时间
1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时；
2.均衡饮食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）；
3.保证充足户外活动时间。学习日至少半小时，休息日及节假日至少2小时，建议将室内阅读及娱乐活动改为户外方式。
六、定期检查视力，配戴合适的眼镜
1.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，医院眼科做进一步的检查；
2.如果确认已患近视，要及时到正规机构验光配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可；
3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益；
4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
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眼睛是心灵的窗户，家长们可不希望自己心爱的宝贝从小眼镜不离身，即使是佩戴隐形眼镜，对眼睛也存在一定的损伤风险。因此，树立爱眼、护眼意识，学习掌握预防近视的基本知识，养成良好的用眼卫生习惯，才是当下预防近视的重点。
来源：凤凰网、江苏疾控
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