三分钟脊柱保健功法第二式左顾右盼

第二式左顾右盼

这一动作来源于中的“五劳七伤往后瞧”。

这个动作要注意配合呼吸，吸气时头向左右两侧转动，呼气时头部转正，同时配合手臂的旋后旋前。

中医认为，久坐伤肉、久行伤筋、久视伤血、久卧伤气、久立伤骨，称之为“五劳”；“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情内伤，称之为“七伤”。

通过这一动作中头部的左右转动可以刺激颈后的大椎穴与百劳穴，起到通阳及振奋精神的作用，并能牵拉和锻炼肩颈部的肌群与韧带；而手臂的前后旋转可以刺激手三阳三阴经，提高上肢各关节的灵活度。

这一动作同样难度级别，赶快点开视频，跟徐勰老师学起来吧！

1.全世界都在葛优瘫，只有我关心你的脊柱还好吗？

三分钟脊柱保健功法·第一式

主讲人

徐勰

视频制作

陈国锋

编辑

新媒体中心

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