日常生活中，你有没有感觉到，工作看电脑，休息玩手机，时间一久，眼睛就会很累，甚至还会视物模糊。
以上这些都是视疲劳的基本表现。
视疲劳是目前常见的一种疾病，也是引发近视的主要原因。
长时间处于视疲劳状态，得不到缓解和调整，就容易导致睫状肌痉挛，从而挤压眼内毛细血管，导致微循环障碍，最终形成近视。
视疲劳最基本的症状就是“用眼不持久”，此外，眼及眼周肌肉疼痛，眼睛干涩，流泪等也是属于视疲劳。
那眼睛为什么会疲劳呢，简单来说，就是眼睛“超负荷了”，就像身体过度劳累一样，眼睛负荷过重，就会感到疲劳。
和视疲劳的症状一样，引起视疲劳的原因也是多种多样的。
像近视、远视、散光等屈光度不正，斜视，眼病这些眼睛本身的原因外，大多数人还忽略了很关键的一点：环境光线。
总以为离电脑屏幕远一点、少躺在床上玩手机就可以保护眼睛的你，是不是突然get到了新的知识点。
没错
与用眼方式不同，用眼的环境光线也同样重要。
其实，光线的好坏有一个最简单的评判标准，那就是眼睛是否舒适。
例如：
中午太阳光很强烈，白的刺眼，让眼睛不舒服；
太阳下山后，光线太暗，视物模糊；
电脑屏幕质量差，或者电压不稳，屏幕忽明忽暗；
熬夜加班的电脑屏幕，白的刺眼；
临睡前看手机，越看眼睛越干涩；
……
这些光源，相当于让眼睛在一个不舒服的工作环境里工作，不但不舒服，还会让眼睛产生疲劳、视物模糊等不适。
特别是眼睛尚在发育阶段的青少年和儿童，更容易被光线所影响，从而引起不适甚至影响眼部发育。
太阳光不言而喻，日出而作日入而息，日升日落是无法改变的事情，室外光线强烈时，最好不要外出，或佩戴墨镜，以此来抵挡太阳光对眼睛的损伤。
室内的光线要合适，国家对于各种重要的室内场合的光线照度都制定了严格的标准，基本要求是光线的亮度和分布均匀度要保持在一定范围内。
所以，居家或者办公的照明灯具，应购买符合国家光照度达标的产品，此外，对于室内照明，尽量采用光线比较柔和的光源。
近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛30cm以上的地方。
乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力。
写字时，光线最好从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。
看电视时人与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍，且室内应有一定的背景光，背景光最好是来自于屋顶灯的光线，以降低室内不同位置的亮度差。
视疲劳除病理因素外，视疲劳也与长时间近距离用眼导致眼肌疲劳有关。通常，近距离用眼时，隔45～50分钟休息10～15分钟。休息时应远眺，此外，如感觉眼睛不适，应立即休息
好啦，阅读就先到这儿吧，再长一点，眼睛会累哟~
再见
