-在人类世界里，不管是什么，都需要有一个标准，一个规则，如果能够按照这个标准来，那么生活就会简单方便多了。
可是大多时候，一些不符合标准的事情会经常发生，比如说自己的血糖值，医院测量，就会发现，不符合标准了。
所谓的标准，一般就是指在空腹的状态下，测量的血糖值会超出4.4~6.1mmol/L的标准，如果是高于7.0的话，患上糖尿病的几率是非常大的。
身上出现烂苹果味道，气味越大，血糖升高越快：
说起人身上的气味，过去我们说体香，现在，我们只知道汗臭、脚臭、狐臭。
真正有“气味”的人，是不会轻易承认的，他们只会在篮球场上、地铁上、电影院里熏的人无处躲避。
正常情况下，不承认、不重视也没有什么，但是如果是糖尿病患者，身体突然出现异味，准确的描述，就是一股烂苹果的味道，就需要警惕了。
而且不仅是身体上，还有口腔里，甚至是尿液中，细心一点的话，可能时时刻刻能够察觉得到。
导致这种情况出现的原因，就是因为体内的胰岛素不够用了，身体无法再利用葡萄糖，就只能利用脂肪、蛋白质来产生能量。
但是如果转化能量不完全，就会产生大量的酮酸，使身体发出浓重的异味，类似于臭苹果的酸味。
不管何时，只要这种味道闻起来越来越重，那就只能是体内血糖在快速升高了。
持续性的血糖升高，风险特别大：
血糖升高，最容易遭殃的就是血管，不管是大血管还是微血管，都可能会受到一定程度的损伤。
尤其是持续性的血糖升高，得不到缓解。
持续性的血糖升高，虽然我们自己的亲身感受没有那么的强烈，但是它对于身体的损害却是一个日积月累的过程。
可能很多年后，这种损害才会表现出来，比如冠心病、脑血栓、肾脏病变、神经病变、糖尿病眼底病变等。
不想发生这些严重的情况，我们就必须在初期做好血糖的合理控制，把血糖值恢复正常，没有条件，就没有风险。
五个小技巧，用对地方，血糖降到正常值：
1，食物搭配讲究“杂”
查出患上了糖尿病，和遗传基因有一定的关系，但大多数还是由于饮食上出现了问题。
比如喜欢吃的各种垃圾食品、辣食甜食、糕点饮品，都很容易造成血糖失控。
就算是每天吃的最多的主食，比如馒头、米饭、面条都能对血糖产生非常大的影响。
所以，在饮食上做出改变，是必须说到做到的。
红薯、玉米、燕麦、荞麦、高粱、黑米、豆类等粗粮，对血糖的影响比较小，可以选择作为主要食物。
同时，搭配吃水果、蔬菜、蛋白类食物，饮食上不要太过于单一，吃杂一点，容易发生波动的血糖就稳定下来了。
2，吃药不如喝茶
血糖高了，吃药当然是必须的，但是如果有比吃药更方便的方式，比如说用开水冲泡茶喝，就能起到一定的降糖作用。
所以，很多空腹血糖比较高的人，不吃副作用很大的药物，只是坚持每天喝茶，就能帮助降低血糖。
葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须、金花茶、辣木叶等食物是具有降糖作用的中药之一。
每一味中药各取0.5克，按照统一的比例搭配制成青钱柳南山茶，每天吃完饭之后40分钟左右，喝一杯就不错。
现在，越来越多的高血糖人群，选择喝茶代替吃药了，血糖也会保持平稳的。
3，“走路”运动最简便
有人说，走路时的姿势，能够看出一个人的性格，有人走路含胸驼背、有人走路腰杆挺直、有人走路左顾右盼、有人走路目不斜视……
虽然现在的人们越来越不愿意走路了，但是不可否认的是，经常走路，超过1个小时，也能起到运动的效果。
最重要的是，这项运动，不需要使用设备、人力，随时随地都能做，当然受到人们的普遍欢迎了。
走路还是帮助人们降血糖最有效的运动，只是做的时候，不能过急，每天坚持做三、四次，每次持续20分钟，做到微微出汗的地步就够了。
在走路的时候，一定要抬头挺胸，步伐大小适中，并且保持一定的节奏才行。
4，肥，是一定要减的
现在，胖已经不流行了，到什么地步了呢，就连买肉，人们都不要一点肥肉，只要瘦肉了。
所以，肚子上的肥肉、大腿上的肥肉、脸上的肥肉，也是时候减掉了。
否则一旦身体摄入的能量过多，造成体重上升，不仅会影响身体对胰岛素的敏感性，而且还会加重糖尿病情。
只有保持适度范围内的体重，不可过胖，也不可过瘦，才能保证身体各种指标都能达到最完美的状态。
减肥成功后，很多高血糖的人群、糖尿病人，都会发现自己的血糖终于控制住了。
5，科技让平稳血糖更简单
一确诊糖尿病，很多人就开始了漫长的控制饮食、改变生活习惯的生活。
再加上糟糕的心情，血糖不仅无法控制得当，反而一路飙升，简直不能再糟糕了。
有时候忘记了测量血糖，身体也没有出现什么大问题，就放松了警惕，结果就受到了“报复”。
其实与血糖的正确相处之道，就是不能太紧，也不能太松，可以买个辅助的工具，比如胰岛素泵，能够时刻带着，适合公共场合时测量血糖。
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