1、屈光不正。包括近视、远视、散光没有得到及时矫正。
2、眼镜佩戴不合适。如近视眼度数偏高、远视度数不够等。
3、两眼屈光度相差太大。如一只眼度近视，另一只眼度近视。
4、隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡。
5、调节力足引起的看近物不清。
6、角膜炎、结膜炎、干眼症等。
全身因素比如神经衰弱，身体过劳等。
环境因素比如光照不足或过强，光源闪烁，注视目标过细小或不稳定等。
防治的关键首先要弄清病因，然后对因治疗。屈光不正者要医学验光配镜；视功能问题者可进行相应视觉训练；视力正常者要戒除生活中一切不良用眼习惯。
1避免长时间用眼，用眼1小时应休息10分钟并远眺，使眼肌放松。此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。
2注意阅读时光线明亮，眼与读物保持适当距离，不在阳光直射或暗光下阅读、写字，乘车、走路、卧床不应看书。
3多做户外活动，增强体质的同时，眼睛会有更多的远眺时间，可以帮助放松眼部肌肉和神经，其对视力保护作用不言自明。
4按压额头法：双手的各三个手指从额头中央、向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力，重复做3-5次。
按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动，重复做3次。
5眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。
6均衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，多吃富含维生素A、B的蔬菜水果等食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
7以上方法都有助于消除眼睛疲劳，如医院检查，以排除眼病和其它疾病引起的视疲劳，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等，可遵医嘱适当用一些解除视疲劳的眼药水等。
文图：赵素华庆惠玲李萍
编辑：张浥尘
推荐文章
热点文章
