人的颈椎是人体中最“金贵”的部位，它上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽，一旦发生故障，后果严重。
随着电脑的广泛使用，越来越多的长期伏案工作者患上颈椎病。以下这些行为最伤害颈椎。
伤颈椎的错误姿势
错误姿势一：猫着腰玩平板
低头的姿势使颈椎容易疲劳，后腰的位置没有支撑点，腰部处于紧张的状态。长此以往，极易诱发颈椎病腰椎病。同时，眼睛距离屏幕太近，容易导致视力受损。
错误姿势二：撑着头看屏幕
在使用电脑感到疲倦时，不少人会用这样的姿势。头部倚靠在手上，偏向一方。这样的动作，使颈部处于一个不正确的姿势，易导致颈椎病。而且，如果一直保持这种姿势，身体各个部位都会感觉不适，然后带来腰椎等疾病的可能。
错误姿势三：扭曲身体玩手机
这个姿势自我感觉很舒服，但是危害不小。身体处于扭曲的状态，腰部没有着力点，容易疲劳受损。而且这个动作对髋关节也有损害。
错误姿势四：边打电话边打字
在工作时一边打电话一边使用电脑，这种坐姿身体弯曲，腰椎承受的压力容易导致腰椎病及驼背。
错误姿势五：笔记本电脑放腿上
使用笔记本电脑时，不少人为了追求舒适，采用这种姿势。身体东倒西歪，颈椎和腰椎两个部位最容易受到损伤，腰椎和颈椎处于屈曲的状态，易导致腰椎病和颈椎病。
错误姿势六：沙发上躺着玩平板
这样的姿势腰部没有支撑点，肌肉处于拉伸紧张的状态，会导致腰部的疼痛。同时，这种姿势也会影响视力。
错误姿势七：长时间不变换姿势
长时间固定一个姿势玩手机，肩部保持同样一个姿势，得不到放松，易诱发肩部的疼痛。跷起的二郎腿不利于腿部的血液循环。
同时，颈椎还怕这些行为：
颈椎最怕有四伤
擅自按摩脊椎是块“豆腐”，很容易一碰就坏。擅自按摩，碰巧了可以缓解一下症状，但更多的时候会把问题越弄越糟。脖子突然扭伤时，先别乱动，医院的骨科诊断，对症治疗。
紧急拉伸脖子最怕遭遇紧急拉伸。比如在车上打瞌睡，脖子没有支撑，只要稍微受到外力的刺激，颈椎就极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经。
负重过多背过重的包包时，女性的颈部肌肉会一直处于紧绷的状态，时间过长易使颈肩部肌肉疲劳，导致颈椎疼痛。
颈椎最怕吹夏季颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
缓解颈椎病，改变不良姿势是关键，除了建立良好的生活工作习惯，还应多进行一些功能性的锻炼，使气血运行通畅，减轻和预防颈椎病。
放风筝，老祖宗留下的秘方
放风筝，是一项既能够防治颈椎病又特别适合中老年人的活动。千百年来，人们对于放风筝的兴趣久盛不衰，其所具有的养生保健作用是重要原因。
放风筝时，受兴趣的驱使，人要仰首举目，挺胸抬头，左顾右盼，仰俯有度。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。
可以说放风筝是老祖宗留给我们的防治颈椎病的一个“秘方”。
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