一、
正确认真，坚持做好眼保健操
眼科专家提醒我们，眼保健操是根据祖国医学的推拿法、经络穴位，结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法，通过按摩眼睛四周的穴位，增强眼部血液循环，改善神经营养，消除睫状肌紧张或痉挛，与卫生用眼相结合，对预防近视和缓解眼睛疲劳有积极作用。亲爱的同学们，每天应该认真做好眼保健操，做到穴位准确、节拍正确、力度适宜、持之以恒。如果做眼保健操马马虎虎或者姿势穴位不正确，只是装装样子，起不到眼睛保健的作用。如何掌握眼保健操的要领，发挥眼保健操的作用？按照下面的歌谣边记边做是一个好办法，请您试试吧。眼保健操要领歌
指甲短，手洁净；遵要求，神入静。
穴位准，手法正；力适度，酸胀痛。
合拍节，闭眼睛；眼红肿，操暂停。
做眼操，贵在恒；走形式，难见功。
二、
增加户外活动和锻炼
研究发现，阳光下的户外活动对眼睛有特殊的保护作用。白天户外运动时光照强度高，使瞳孔缩小，景深加深，从而增加视物清晰度；户外活动增加了远眺机会；阳光可促使人体分泌更多的多巴胺和维生素D等对人体有益的成分，从而减慢眼轴增长，延缓近视度数的增长。尽量保证每天2小时（学校及家庭）以上的阳光下户外活动，能够缓解长时间阅读或来自父母遗传近视眼的风险，有效降低近视的发病率。晚上户外活动，是达不到控制近视的效果的。三、
养成良好用眼习惯
保持正确的读写姿势，保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离约为一尺、胸前与课桌距离约为一拳、握笔的手指与笔尖距离约为一寸。避免不良用眼行为，连续用眼时间不宜超过40分钟。不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。不要经常斜视或者歪着头看东西。控制电子产品使用。电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；连续使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟；年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。?四、
保障均衡的营养和充足的睡眠
早睡早起，每天保证充足的睡眠时间，小学生每天保证睡眠10小时。注意补充富含蛋白质的食物，常吃富含维生素A食品，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。不挑食、偏食，少吃甜食和油炸食品。?五、
定期监测，早发现早干预
同医院眼科进行眼光检查，及时发现问题。如果已经出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、经常头痛或眼睛疲劳、总想揉眼睛等现象时，要立即到眼科医疗机构检查，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。不要相互借戴眼镜，每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。?青少年是祖国的未来和民族的希望。近视低龄化、重度化日益严重的现象，已成为一个受到全社会推荐文章
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