北京治疗白癜风费用 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1719927173330035222&wfr=spider&for=pc睡前刷刷手机已成为多数人的日常刷剧、看小说、打游戏一玩就停不下来很多人也知道关灯+侧睡+玩手机眼睛就要“遭殃”了睡前长期侧躺刷手机不仅让人更容易失眠颈椎病、皮肤差、偏头痛也会陆续找上门！睡前刷手机睡眠质量会变差！多项研究显示，睡前使用手机越多，对入睡时长和睡眠效率越不利：①研究证明睡前玩手机8分钟，会让大脑持续兴奋1小时；②在床上使用1个小时发出光线的电子产品，会减少生成褪黑素约22%，而褪黑激素是人体分泌的一种天然激素，有助于维持醒睡周期。睡前摸黑玩手机眼睛很“受伤”睡前摸黑刷手机除了影响睡眠，左右眼用眼不均、眼睛承受的压力更大，严重时可致人失明。◎引发近视、屈光参差◎造成斜视◎导致结膜炎◎诱发青光眼◎视网膜萎缩从皮肤影响到体态真会让人变丑睡前摸黑玩手机，对于全身的影响，会像蝴蝶效应一样，从皮肤到肩颈再到腰椎，都有不同程度的伤害。危害颈椎、腰椎健康长期侧躺玩手机，会使颈椎的生理曲度（前凸）逐渐消失，甚至变直或反向弯曲（后凸），引起颈椎病。诱发关节问题侧躺刷手机时，手指等关节容易处于不自然的位置，继而引起活动受限、关节疼痛以及肿胀等问题。耳石症长时间卧床玩手机，影响到内耳供血，容易导致耳石松动脱落，引发耳石症。增加抑郁风险有研究指出，夜间灯光会间接影响到大脑的“反奖励中枢”，其与负面情绪相关，过度活跃会诱发抑郁样行为。双脸不对称+皮肤变差长时间侧躺会导致双侧面部不对称、局部肌肉萎缩；手机蓝光可渗入皮肤深层，造成皮肤损伤，使毛孔粗大、皮肤粗糙；蓝光还会让皮肤变黑、暗沉、长斑。5招教您减少危害※多吃：蓝莓、胡萝卜等护眼的食物※远看：每20分钟远眺6米至少20秒※调高：调高枕头、头身在同一直线，床垫软硬适中※垫稳：被子稳定垫在手肘等舒适位置，避免关节劳损※调亮：根据光线明暗，调整合适的屏幕亮度沉迷玩手机的习惯不是一两天就能改变的但晚上要刷手机时尽量控制时间、避免侧躺能不关灯就不要关灯！来源：北京时间新闻
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