经常跑步腿会粗？两大原因让你误解了
来源：咪咕如今运动风盛行，越来越多的女生加入路跑社团。每天下班急忙换上短衣、跑裤和跑鞋，绑起马尾发型，跟着同伴一起用快速度踩街去，让人心生羡慕。
不过，也有一群女生不为所动，以“跑步会让腿变粗”为由，拒绝跑步或做其他下肢运动。这种说法正确吗？
跑出胖胖腿？运动专家：女性机率很小
同样一件短裙或短裤，腿长又纤细的人穿起来总是特别好看，因此有许多女性为了不让双腿变粗或形成萝卜腿，对跑步、骑单车或其他下肢运动避之唯恐不及。
跑步真的会让腿变粗吗？运动指导员中野·詹姆士?修一在《全世界第一有效的跑步瘦身法》中肯定地说：“只要不注射男性荷尔蒙，女性即使做一般的肌力训练，也不会练成硬邦邦的肌肉。”
即使是做让某个特定部位肌纤维变粗的特殊训练，女性身体要练出很粗壮的肌肉还是很难，并不会因为跑步而让腿明显变粗。
跑步后感觉腿变粗，真正原因是这2种
如果曾经因跑步而使腿变粗或出现萝卜腿，可能是以下两种原因造成。
第一，每次跑完步后，在皮下脂肪来不及燃烧、还没有完全消掉的情况下，就大吃大喝，自然胖上加胖，腿部线条也会看起来更“粗壮”。
第二则是“错觉”。人只要一使用肌肉，运送能量的血液就会集中在特定的运动部位，造成该部位出现类似水肿、看起来好像变粗的现象。
不过，这种“肿大”现象是因为身体激烈运动后所产生的短暂性反应，不是真的“变粗”，不用担心，很快就会恢复原状。
下肢缺乏肌力训练，“省能量体质”更易胖
腿部维持一定比例的肌肉，不但可以保护膝关节，还可以帮助减重。如果腿部肌肉少，周围就会被厚厚的脂肪包覆住，变得虚胖松弛，而且容易觉得累，走路或站立没多久就想坐下，造成活动量逐渐减少。
长期下来的恶性循环，只会变成卡路里不容易被消耗掉的“省能量体质”，稍微多吃一点就发胖。
养成规律和正确跑步的习惯，非但不会让腿变粗，反而会让腿部肌肉变结实、更有线条感。
因此，要想维持一双匀称的美腿，先养成规律跑步和运动的习惯吧。
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