这个练习的目的是建立平衡机制，越是坚持和有规律的进行锻炼，眩晕就越能够尽快改善。
这些练习应每天进行三次。
只有在症状消失或是锻炼两周后，才能进行下一组锻炼项目。一开始做简单的，然后慢慢增加难度。
你会发现做一些锻炼的时候会让你感到头晕或难受，不要担心，这是正常的。通过眩晕的作用，能够锻炼你的大脑去弥补这些从内耳来的错误信号。
在可耐受的范围内，应该有意识的寻找引起眩晕的头部位置和动作，因为眩晕的诱导频率越高，脑补偿机制的建立越快。
你需要集中额外花费一些时间在你觉得难度大的练习上面，一分耕耘一分收获。
当你有感觉明显恶心或者呕吐感强烈时候，不要做任何练习。
医生可能会给你开一些药物来缓解你的眩晕症状，在下面的锻炼计划中，继续服用这些药物。
Gazestabilizationexercise凝视稳定练习这个训练可以帮助改善：
?内耳和眼睛的协调
?眼睛的聚焦（比如看书或是走路的时候看清路）
?改善眩晕的感觉
?改善你的平衡能力
?减少要晕倒的感觉
Eyeexercise（眼睛练习）重点：必须确保你做这些练习的时候是安全的。确保屋里的周围没有其他杂乱的障碍物，最好有一个家人在旁边协助。
1一只手拿一张红桃A的卡牌放在眼睛前方大约一臂的距离，在视野范围内移动卡牌。◎左右移动卡牌，保持头部不动，眼睛跟随卡牌动。根据自己的耐受情况重复20~30次。
◎垂直移动卡牌，头不动，眼睛跟随卡牌动，根据自己的耐受情况重复20~30次。
◎对角线移动卡牌，头不动，眼睛跟随卡牌动，根据自己的耐受情况重复20~30次。
一开始坐着进行眼睛的锻炼，然后慢慢的增加难度，站着进行眼睛锻练。
2两只手一手拿一张红桃A放在眼睛前方大约一臂的距离◎水平放置卡牌，保持头部不动，眼睛在两个卡片之间左右来回移动，根据自己的耐受情况重复20~30次。
◎垂直放置卡牌，保持头部不动，眼睛在两个卡片之间上下来回移动，根据自己的耐受情况重复20~30次。
◎对角线放置卡牌，保持头部不动，眼睛在两个卡片之间来回斜视移动，根据自己的耐受情况重复20~30次。
一开始的速度要慢，然后慢慢地增加速度。
3伸出一个手指，放在眼睛前方一臂的距离盯住手指，缓慢的向鼻尖的方向移动手指，然后再移开，根据自己的耐受情况重复20~30次。
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[前庭康复训练专题二]运动篇：摆脱眩晕Followme!①医院星城分院
医院星城分院丨反复头晕眼花站不稳的你，听说过前庭康复吗？星城丨星城分院新添“神兵利器”北京医院星城分院丨这样的眩晕你有过吗？钟茂辉副主任医师
毕业于重庆医科大学，曾在华西医科大学心内科进修学习，从事内科专业24年，有丰富的临床经验长期的大内科临床工作，能熟练掌握内科各系统的常见病、多发病的诊断治疗；
特色诊疗：老年性糖尿病、肺部感染、哮喘、高血压、心率失常、心功能不全等疾病诊疗。多年来一直坚持全心全意为患者服务，深受广大患者的好评。
张淑静副主任医师
毕业于首都医科大学，从事内科工作25年，熟悉和掌握内科常见病、多发病的诊治，对常见临床症状有丰富鉴别诊断经验。严谨、细致的工作作风，赢得患者赞誉。
擅长：高血压、糖尿病、冠心病、眩晕、慢性咳嗽等疾病的诊治。
李洋主治医师
毕业于河北北方学院临床医学专业，年2月至8月在中国人民解放军空军特色医学中心眩晕诊疗医学中心进修“眩晕-前庭系统疾病专业”，并取得空军后勤部卫生部制的结业证书，进修期间撰写并在国家级期刊发表了一篇关于眩晕专业研究性学术文章。
擅长：良性阵发性位置性眩晕(耳石症)、前庭神经元炎、梅尼埃病、前庭性偏头痛、前庭阵发症、突发性耳聋伴眩晕、慢性前庭病、持续性姿势性-知觉性头晕、晕动症、急性迷路炎、听神经瘤、不明原因听力减退伴耳鸣、后循环缺血、急性脑梗塞、冠心病、高血压、糖尿病。
孙永刚住院医师
医院神经内科进修学习，擅长脑梗塞，短暂性脑缺血发作等神经内科常见疾病。对高血压，糖尿病，冠心病及肺部感染等疾病有多年临床经验。
医院
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