屏幕使用对儿童眼睛的影响
美国眼科学会没有关于儿童屏幕时间的具体建议，但父母应该意识到屏幕使用对儿童眼睛的可能影响，及世界卫生组织等其他组织提出的更广泛的健康问题。
近视
自年以来，美国患近视的人数几乎翻了一番。在亚洲，高达90%的青少年和成年人患有近视，在最近几代人中急剧增加。年发表在Ophthalmology期刊上的一项研究提供了更多证据，表明全球近视度数的增加至少有一部分与近距离工作活动有关，影响眼睛发育的不仅是屏幕，还有传统书籍和儿童在室内度过的时间。该研究还发现，增加儿童的户外活动时间，尤其在幼儿时期，可以减缓近的发展。
数码视觉疲劳
与青光眼或红眼病等单一眼病不同，数码视觉疲劳是人们长时间注视屏幕时引起的各种症状的总称，包括眼睛干涩、眼睛发痒、视力模糊和头痛等。这些症状是暂时的，不会对眼睛造成永久性伤害。避免数码视觉疲劳（包括阅读、缝纫等任何长时间的近焦任务造成的眼疲劳）的最简单方法是，确保经常眨眼，每20分钟从屏幕或特定工作中抬起头，并至少集中注意力眺望20英尺外的物体20秒，这种频繁重新聚焦的策略被称为“20-20-20”规则，有助于眼睛放松。睡眠损害
虽然近年来蓝光的某些危害可能被夸大了，但睡觉前使用屏幕确实会损害睡眠质量。睡眠对儿童发展非常重要，世界卫生组织将睡眠作为其最新建议的重点之一。
如何在使用屏幕时保护儿童眼睛？
儿科眼科医生LuxmeHariharan教授推荐了一个简单的五步策略——BLINK20-20-20，防止屏幕损坏儿童的眼睛和视力。这个策略对于成年人、慢性干眼患者、视疲劳患者同样有益。B-眨眼：眨眼有助于滋润眼睛。设置一个20分钟的计时器，当它响起时，看着20英尺外的物体20秒，同时眨眼并放松肩部和颈部肌肉。这将迫使眼睛重新设置、重新聚焦和放松。
L-润滑：全天用人工泪液润滑眼睛，晚上使用人工泪液或软膏也可能有帮助。如平时习惯配戴隐形眼镜的人群，在使用电子设备时可尝试配戴镜框眼镜以减少眼睛干燥；如室内干燥，考虑使用加湿器。I-几英寸远：将计算机或办公桌与儿童的眼睛之间保持一臂长度的距离，并略微向下倾斜。调整电脑屏幕的设置，包括对比度和亮度，让儿童感到舒适；避免在户外或明亮区域使用屏幕，因为屏幕上的眩光会对眼睛造成额外负担。另外，在使用屏幕时保持良好姿势，不良姿势会导致肌肉紧绷和与视疲劳相关的头痛。N-NEARDEVICEBREAKS：鼓励儿童在停止在线学习或使用电脑的休息时间，到户外或与宠物、兄弟姐妹或非电子玩具玩耍。或者在完成电子游戏中的关卡后向窗外看20秒；每隔几章用回形针在书上做标记，提醒儿童抬头休息眼睛。在电子书上，使用“书签”功能也可以达到同样的效果。K-了解知识来源：依靠来自可信赖来源的眼睛健康信息，包括儿科医生、眼科医生、美国儿科眼科和斜视协会。例如，没有科学证据表明来自电脑屏幕的光线会伤害眼睛，正因为如此，不推荐蓝光眼镜或任何特殊的电脑专用眼镜。参考资料：
