手机是现代人必不可少的伙伴，我们的日常生活中几乎离不开它。然而，长时间侧躺着玩手机对身体健康存在一定危害。本文介绍了其中的危害以及正确避免方式。
首先，长期侧躺着玩手机会对眼睛造成影响。由于紧靠枕头一侧的眼睛容易受到压迫，导致眼球内部的肌肉和韧带发生变形，可能会出现急性共同性内斜视等问题。同时，由于两只眼距离手机屏幕的距离有差异，也容易导致两只眼的屈光状态发生变化，进一步增加了近视度数。
其次，长时间侧躺着玩手机还会对颈椎、背部肌肉、手腕和肩关节产生不利的影响。在侧躺的姿势下，背部肌肉受力不均匀，很容易造成颈椎病的发生。此外，长时间用手举着手机也会对手腕和肩关节造成负担。
为了避免这些危害，我们需要正确使用手机。具体来说，可以采取以下几种方式：
1、在脖子下面垫上枕头，正对着手机，保护颈椎。这种方式虽然可以有效避免颈椎的受压，但是容易砸到脸，不太舒适。
2、在胸前垫上枕头，趴着玩手机。这种方式也可以有效避免颈椎的受压，但需要注意保持身体的平衡，避免肩部和手臂的负担过重。
3、在床头加装一个手机支架。这种方式可以使手机保持在一个合适的高度，使我们不需要弯腰或者扭头就可以看到屏幕，同时还能保护我们的颈椎、肩膀和手腕等部位。
总之，正确使用手机对于我们的身体健康非常重要。长时间侧躺着玩手机可能会对眼睛、颈椎、肩膀和手腕等部位产生不利影响。因此，我们需要采取一些措施来避免这些问题的发生，如使用手机支架、趴着玩手机等。通过正确使用手机，我们可以更好地保护身体健康，并且享受到手机带来的便利。
